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Allenamento da casa - Bruciare il grasso in un mese - e aumentare la massa magra - ALTA INTENSITA'

GOAL

BRUCIA IN 1MESE IL GRASSO E AUMENTA I MUSCOLIIn lockdown o per chi si allena direttamente a casa, si possono ottenere enormi risultati in termini di guadagni muscolari e definizione

CHARACTERISTICS

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Period

5 Days

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Equipment

Barbell,

No Equipment

Una guida completa per aumentare la massa e raggiungere un'ottima definizione, bruciando i grassi, grazie al metodo di allenamento ad alta intensità, che consente comodamente da casa di allenarsi senza pause in 30/40 minuti al giorno, andando a stimolare l'accrescimento muscolare sia dal punto di vista sarcoplasmatico che miofibrile. 

Il lavorare su gruppi muscolari in sinergia ed in contrapposizione, sfruttando le "pause attive", ovvero andando a recuperare per un determinato gruppo muscolare, mentre se ne allena un altro, permette di svolgere un'attività fisica intensa che porta a svolgere un allenamento di tipo aerobico/anaerobico che porta ad innalzare il metabolismo anche per diverse ore dopo il termine dell'allenamento, il che si traduce in calorie bruciate (Utilizzando le nostre riserve di grasso) a riposo, ovvero mentre non ci stiamo allenando.

E' una tipologia di allenamento molto valida, ma che dopo 4 settimane va di certo cambiata per dare nuovi stimoli di crescita al corpo, e per evitare che esso si abitui e che quindi vada a bruciare meno calorie.

Fondamentale per il raggiungimento dei risultati, sono il rispetto delle tempistiche, specie il tempo di recupero volutamente corto tra una serie e l'altra, e l'alimentazione da abbinare a questo percorso di allenamento. I risultati sono garantiti. Consiglio anche di integrare l'alimentazione con delle proteine solubili, che promuovono l'aumento di massa muscolare magra (ed il consumo energetico a riposo, ovvero bruciare più calorie), prevengono il catabolismo,  ovvero la perdita di massa magra, e permettono di apportare i nutrimenti necessari, ma senza innalzare troppo l'introito giornaliero delle calorie.

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